{"id":53,"date":"2021-10-27T00:42:39","date_gmt":"2021-10-27T00:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.sld.cu\/alzheimer\/?page_id=53"},"modified":"2021-11-19T20:48:10","modified_gmt":"2021-11-19T20:48:10","slug":"ejercicios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs.sld.cu\/alzheimer\/ejercicios\/","title":{"rendered":"Ejercicios"},"content":{"rendered":"<div class=\"itemIntroText\">\n<p>La funci\u00f3n motriz persiste durante mucho tiempo en las personas afectadas por la Enfermedad de Alzheimer. Los ejercicios f\u00edsicos y los movimientos son esenciales para mantener el mayor tiempo posible estas capacidades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>Los ejercicios f\u00edsicos favorecen el apetito, la respiraci\u00f3n, el funcionamiento del coraz\u00f3n y el sue\u00f1o. Pueden desarrollarse en casa, bajo su supervisi\u00f3n, sin necesidad de un fisioterapeuta.<\/p>\n<\/div>\n<p>Algunas ideas para ejercicios son caminar, bailar, practicar ejercicios en grupo o practicar alg\u00fan deporte que disfrutaba antes. A\u00fan en las etapas finales de la enfermedad, anime y ayude a la persona a caminar. Esto prevendr\u00e1 problemas innecesarios de salud.<\/p>\n<p><strong>1- \u00bfCu\u00e1l es el material necesario?<\/strong><\/p>\n<p>El material para desarrollar esta actividad es relativamente simple:<\/p>\n<ul>\n<li>Una silla con respaldo (\u00f3 dos).<\/li>\n<li>Una pelota (m\u00e1s grande que una pelota de tenis y m\u00e1s peque\u00f1a que un bal\u00f3n de baloncesto). La puede fabricar usted mismo con algunas hojas de peri\u00f3dico (no de revistas) que arrugar\u00e1 y con las que formar\u00e1 una bola o con los peque\u00f1os envoltorios de los paquetes de jud\u00edas, garbanzos, lentejas (paquetes de 250 gr.) que introducir\u00e1 en el interior de una bolsa peque\u00f1a de pl\u00e1stico cerrado con un nudo (para evitar que el contenido salga de su embalaje).<\/li>\n<li>Un globo hinchable.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2- \u00bfC\u00f3mo proceder?<\/strong><\/p>\n<p>Es necesario empezar la sesi\u00f3n con 5 minutos de calentamiento y estiramientos. Por ejemplo, puede comenzar por ejercicios en la parte superior del cuerpo:<\/p>\n<ul>\n<li>La cabeza:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inclinar la cabeza sucesivamente a la izquierda y derecha de manera que la oreja toque el hombro, estando el hombro inm\u00f3vil.<\/p>\n<ul>\n<li>La cara:<\/li>\n<\/ul>\n<p>levantar las cejas y fruncir las cejas,<\/p>\n<p>sonre\u00edr ense\u00f1ando los dientes,<\/p>\n<p>poner los labios hacia delante como si fuese a besar,<\/p>\n<p>inflar y desinflar las mejillas,<\/p>\n<p>gui\u00f1ar el ojo.<\/p>\n<ul>\n<li>Los hombros:<\/li>\n<\/ul>\n<p>los brazos pegados al cuerpo,<\/p>\n<p>levantar los hombros, uno tras otro, hasta la altura de las orejas.<\/p>\n<ul>\n<li>Los brazos:<\/li>\n<\/ul>\n<p>levantar los brazos en vertical,<\/p>\n<p>ponerlos delante del cuerpo extendidos, las manos hacia alante<\/p>\n<p>dejarlos caer relaj\u00e1ndolos.<\/p>\n<ul>\n<li>Las manos:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dar palmas al comp\u00e1s.<\/p>\n<ul>\n<li>Las piernas:<\/li>\n<\/ul>\n<p>La persona puede estar sentada si tiene problemas de equilibrio.<\/p>\n<p>levantar el pie, alternativamente, hasta que la pierna est\u00e9 extendida,<\/p>\n<p>levantar la punta del pie apoy\u00e1ndose en el tal\u00f3n.<\/p>\n<p>Termine los ejercicios por:<\/p>\n<ul>\n<li>algunos movimientos relajantes (id\u00e9nticos a los del calentamiento) y de reposo (algunas inspiraciones y expiraciones profundas),<\/li>\n<li>\u00e1nimos y felicitaciones por la participaci\u00f3n de la persona y sus resultados en los juegos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3- \u00bfC\u00f3mo construir un \u00a0programa de ejercicios?<\/strong><\/p>\n<p>Depende de Ud. concebir un programa de ejercicios que se adecue a la persona enferma, y a sus capacidades f\u00edsicas. Lo lograr\u00e1 tante\u00e1ndole poco a poco.<\/p>\n<p>Una vez definido, mant\u00e9ngalo tal y como est\u00e9, sin cambiar nada a menos que vea que ya no es capaz de realizar ciertos ejercicios. Entonces tendr\u00e1 que readaptar el programa a su nueva condici\u00f3n.<\/p>\n<p>He aqu\u00ed un ejemplo donde los movimientos descritos representan un determinado procedimiento, algunos de ellos pudiendo realizarse sentado:<\/p>\n<p>Movimientos de brazos:<\/p>\n<ul>\n<li>Levantarlos hacia delante, palmas hacia abajo, en horizontal.<\/li>\n<li>Levantarlos de lado hasta el hombro.<\/li>\n<li>Levantarlos verticalmente.<\/li>\n<li>Hacer girar el brazo extendido de delante hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Movimientos del tronco:<\/p>\n<ul>\n<li>Inclinarse hacia delante lentamente e intentar tocarse los pies.<\/li>\n<li>Volver despacio a la posici\u00f3n recta desde la anterior.<\/li>\n<li>Hacer una flexi\u00f3n lateral a la izquierda y a la derecha (con cuidado de no caerse).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Movimientos de las piernas:<\/p>\n<ul>\n<li>Ponerse de pie, los pies bien pegados al suelo.<\/li>\n<li>Flexionar una rodilla y mantenerse algunos segundos sobre un pie. Hacer lo mismo con la otra pierna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Movimiento de los pies:<\/p>\n<ul>\n<li>Ponerse de pie.<\/li>\n<li>Extender los brazos hacia delante para que Vd pueda cogerle de las manos.<\/li>\n<li>Levantarse sobre la punta de los dedos y volver a plantar el pie en el suelo (varias veces).<\/li>\n<li>Levantar la punta de los pies apoy\u00e1ndose en el tal\u00f3n (varias veces).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4- \u00bfC\u00f3mo manejar los juegos f\u00edsicos?<\/strong><\/p>\n<p>Hay varios juegos posibles, estando la persona sentada o de pie:<\/p>\n<ul>\n<li>Con un globo que habr\u00e1 inflado previamente, col\u00f3quese en frente de su familiar, no muy lejos y p\u00eddale que golpee el globo cuando llegue a su alcance.<\/li>\n<li>Alcance una pelota, p\u00f3ngase en frente de su familiar y l\u00e1ncesela suavemente. P\u00eddale que la coja y que se la tire a Ud.<\/li>\n<li>Coja una cesta de ropa, una papelera o un cubo. Col\u00f3quelos dos metros delante de \u00e9l\/ella (o m\u00e1s cerca) y p\u00eddale que arroje la pelota para que caiga dentro del recipiente. Puede empezar haci\u00e9ndolo varias veces.<\/li>\n<li>Haga lo mismo con una tela extendida delante de \u00e9l y sobre la que usted habr\u00e1 dibujado un blanco o diana (bastante grande) y c\u00edrculos conc\u00e9ntricos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La funci\u00f3n motriz persiste durante mucho tiempo en las personas afectadas por la Enfermedad de Alzheimer. Los ejercicios f\u00edsicos y los movimientos son esenciales para mantener el mayor tiempo posible estas capacidades f\u00edsicas. Los ejercicios f\u00edsicos favorecen el apetito, la respiraci\u00f3n, el funcionamiento del coraz\u00f3n y el sue\u00f1o. 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