{"id":108,"date":"2020-03-26T21:54:37","date_gmt":"2020-03-26T21:54:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/?page_id=108"},"modified":"2021-01-12T12:44:41","modified_gmt":"2021-01-12T12:44:41","slug":"recomendaciones","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/recomendaciones\/","title":{"rendered":"Recomendaciones"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: left\"><span style=\"font-size: 10pt\">Para mejorar la calidad de vida de los pacientes con dolor<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Mantenga una nutrici\u00f3n apropiada:<\/strong> se debe aumentar el consumo de calcio y vitaminas A, C y D. Puede ser a trav\u00e9s de suplementos o mediante la dieta. Para ello debemos de ingerir alimentos saludables como los c\u00edtricos, la zanahoria, el apio y los frutos secos. Tambi\u00e9n son recomendables los pescados y los l\u00e1cteos. Es importante incrementar el consumo de vegetales frescos o al vapor y evitar el consumo de az\u00facar y harinas refinadas. Estos \u00faltimos desmineralizan el cuerpo y \u201cle roban\u201d el calcio a los huesos. Por ejemplo, la artrosis puede deberse a una deficiencia de nutrientes<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Evite el consumo<\/strong> <strong>en exceso<\/strong> de caf\u00e9 y alcohol, as\u00ed como el tabaquismo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Vigile su peso<\/strong>: la obesidad es un gran enemigo del dolor de huesos, fundamentalmente en las rodillas y la columna, y aumenta el riesgo de padecer de bursitis.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Realice actividad f\u00edsica sistem\u00e1ticamente<\/strong>: los ejercicios ayudan a fortalecer la musculatura y a prevenir que enfermedades como la artrosis se agraven.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Controle el estre\u00f1imiento<\/strong>: los esfuerzos producidos por el estre\u00f1imiento tambi\u00e9n pueden incrementar el dolor. Adopte h\u00e1bitos alimenticios dirigidos a evitarlo. Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra, beber al menos dos litros de agua al d\u00eda y no ingerir comidas procesadas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Duerma al menos 8 horas<\/strong> al d\u00eda y asegure un sue\u00f1o de calidad, tenga en cuenta que las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como el yoga o la meditaci\u00f3n ayudan a que el descanso sea m\u00e1s profundo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Mantenga una actitud positiva<\/strong>, utilice terapias de relajaci\u00f3n y tenga buen humor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Utilice el fr\u00edo y el calor<\/strong> como tratamiento no farmacol\u00f3gico para aliviar el dolor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Valerse de medios de asistencia,<\/strong> como el bast\u00f3n, le ayudan a tener un punto de apoyo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 10pt\"><strong>Acuda a una consulta<\/strong> con su m\u00e9dico para evaluar la causa del dolor<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para mejorar la calidad de vida de los pacientes con dolor Mantenga una nutrici\u00f3n apropiada: se debe aumentar el consumo de calcio y vitaminas A, C y D. Puede ser a trav\u00e9s de suplementos o mediante la dieta. Para ello debemos de ingerir alimentos saludables como los c\u00edtricos, la zanahoria, el apio y los frutos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":208,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/108"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/wp-json\/wp\/v2\/users\/208"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":373,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/108\/revisions\/373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/dolor\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}