{"id":106,"date":"2020-03-01T22:24:53","date_gmt":"2020-03-01T22:24:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.sld.cu\/insuficienciacardiaca\/?page_id=106"},"modified":"2021-05-17T19:03:00","modified_gmt":"2021-05-17T19:03:00","slug":"ejercicios-y-dietas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs.sld.cu\/insuficienciacardiaca\/ejercicios-y-dietas\/","title":{"rendered":"Dietas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\"><span style=\"font-size: 12pt\"><a href=\"http:\/\/blogs.sld.cu\/insuficienciacardiaca\/files\/2020\/03\/vegetable-skewer-3317060_1920.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-497\" src=\"http:\/\/blogs.sld.cu\/insuficienciacardiaca\/files\/2020\/03\/vegetable-skewer-3317060_1920.jpg\" alt=\"vegetable-skewer-3317060_1920\" width=\"600\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blogs.sld.cu\/insuficienciacardiaca\/files\/2020\/03\/vegetable-skewer-3317060_1920.jpg 700w, https:\/\/blogs.sld.cu\/insuficienciacardiaca\/files\/2020\/03\/vegetable-skewer-3317060_1920-300x150.jpg 300w, https:\/\/blogs.sld.cu\/insuficienciacardiaca\/files\/2020\/03\/vegetable-skewer-3317060_1920-250x125.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p>Una vez que decidimos llevar una vida m\u00e1s sana, una de las primeras pregunta ser\u00eda:<\/p>\n<p><span style=\"color: #0061ad\">\u00bfListo para cambiar a una dieta m\u00e1s saludable para el coraz\u00f3n?<\/span><\/p>\n<p>Si est\u00e1s buscando un plan de alimentaci\u00f3n saludable para el coraz\u00f3n, la dieta mediterr\u00e1nea o las variantes de ella, \u00a0puede ser la adecuada para ti.<\/p>\n<p>La dieta mediterr\u00e1nea combina lo b\u00e1sico de una alimentaci\u00f3n sana con los sabores y m\u00e9todos de cocina tradicionales del Mediterr\u00e1neo.<\/p>\n<p><span style=\"color: #0061ad\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante la dieta mediterr\u00e1nea?<\/span><\/p>\n<p>El inter\u00e9s por la dieta mediterr\u00e1nea comenz\u00f3 en la d\u00e9cada de 1960 con la observaci\u00f3n de que las enfermedades coronarias causaban menos muertes en los pa\u00edses mediterr\u00e1neos, como Grecia e Italia, que en los Estados Unidos y el norte de Europa. Estudios posteriores revelaron que la dieta mediterr\u00e1nea est\u00e1 asociada con la reducci\u00f3n de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>La dieta mediterr\u00e1neea, es reconocida por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud como una dieta sana y sostenible, y por la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Educaci\u00f3n, la Ciencia y la Cultura como un activo cultural intangible.<\/p>\n<p><span style=\"color: #0061ad\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta mediterr\u00e1nea?<\/span><\/p>\n<p>La dieta mediterr\u00e1nea es un tipo de alimentaci\u00f3n basado en la cocina tradicional de los pa\u00edses ribere\u00f1os del mar Mediterr\u00e1neo. Aunque no existe una definici\u00f3n \u00fanica de la dieta mediterr\u00e1nea, normalmente es rica en vegetales, frutas, granos enteros, frijoles, frutos secos y semillas, y aceite de oliva.<\/p>\n<p>Los principales componentes de la dieta mediterr\u00e1nea incluyen los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Consumo diario de vegetarles, frutas, granos enteros y grasas saludables<\/li>\n<li>Consumo semanal de pescado, aves, frijoles y huevos<\/li>\n<li>Porciones moderadas de productos l\u00e1cteos<\/li>\n<li>Consumo limitado de carne roja<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otros elementos importantes de la dieta mediterr\u00e1nea consisten en compartir las comidas con la familia y los amigos, disfrutar de una copa de vino tinto y estar f\u00edsicamente activo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogs.sld.cu\/insuficienciacardiaca\/256-2\/\">continuar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una vez que decidimos llevar una vida m\u00e1s sana, una de las primeras pregunta ser\u00eda: \u00bfListo para cambiar a una dieta m\u00e1s saludable para el coraz\u00f3n? 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