{"id":368,"date":"2009-10-08T14:26:40","date_gmt":"2009-10-08T18:26:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogviejo.sld.cu\/mirthai\/?p=368"},"modified":"2009-10-08T14:26:40","modified_gmt":"2009-10-08T18:26:40","slug":"la-dieta-mediterranea-podria-ayudar-a-prevenir-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/2009\/10\/08\/la-dieta-mediterranea-podria-ayudar-a-prevenir-la-depresion\/","title":{"rendered":"La dieta mediterr\u00e1nea podr\u00eda ayudar a prevenir la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Un estudio espa\u00f1ol observa una menor incidencia.<\/em><\/p>\n

En un estudio espa\u00f1ol, las personas que segu\u00edan la dieta mediterr\u00e1nea, un r\u00e9gimen alimentario que es rico en frutas, verduras, granos integrales, pescado y frutos secos, eran menos propensas a desarrollar depresi\u00f3n.<\/p>\n

“Hablamos de una reducci\u00f3n relativa en el riesgo de entre 42 y 51 por ciento”, apunt\u00f3 el coautor del estudio, el Dr. Miguel A. Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez, presidente de medicina preventiva de la Universidad de Navarra. “Se trata de una asociaci\u00f3n s\u00f3lida”.<\/p>\n

La dieta mediterr\u00e1nea por lo general se recomienda para reducir el riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y otros problemas cardiovasculares. Este estudio, que aparece en la edici\u00f3n de octubre de la revista Archives of General Psychiatry, es uno de los pocos que eval\u00faan su efecto sobre la funci\u00f3n mental.<\/p>\n

Los investigadores espa\u00f1oles dieron seguimiento a m\u00e1s de 10,000 adultos sanos que completaron cuestionarios entre 1999 y 2005. Ninguno sufr\u00eda de depresi\u00f3n al inicio del ensayo. Su adhesi\u00f3n a la dieta mediterr\u00e1nea se midi\u00f3 al evaluar nueve componentes, como una baja ingesta de carne, una ingesta moderada de alcohol y productos l\u00e1cteos, y un alto consumo de frutas, frutos secos, cereales, verduras y pescado.<\/p>\n

Tras un seguimiento promedio de 4.4 a\u00f1os, la incidencia general de depresi\u00f3n para los que segu\u00edan m\u00e1s de cerca la dieta era treinta por ciento m\u00e1s baja que para aquellos que ignoraban m\u00e1s las reglas diet\u00e9ticas. Se relacion\u00f3 unos \u00edndices de depresi\u00f3n a\u00fan menores con la ingesta de elementos espec\u00edficos de la dieta mediterr\u00e1nea, tales como frutas, verduras y aceite de oliva.<\/p>\n

Hay varias explicaciones posibles para el efecto protector reportado, dijo Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez. La dieta mediterr\u00e1nea mejora la funci\u00f3n del endotelio, el delicado revestimiento interno de los vasos sangu\u00edneos, que tiene que ver con la producci\u00f3n del factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (FNDC), una mol\u00e9cula que es responsable por el crecimiento y funci\u00f3n de las c\u00e9lulas nerviosas, apunt\u00f3. “Se piensa que la disfunci\u00f3n del FNDC es responsable de algunos casos de depresi\u00f3n”, dijo Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el aceite de oliva mejora la vinculaci\u00f3n de la serotonina con sus receptores “y la serotonina es un neurotransmisor clave en la depresi\u00f3n”, se\u00f1al\u00f3. “De hecho, el Prozac funciona al aumentar la disponibilidad de serotonina en el cerebro”.<\/p>\n

Y los \u00e1cidos grasos omega 3 que se encuentra en algunos pescados podr\u00eda ayudar a mejorar la funci\u00f3n del sistema nervioso central, apunt\u00f3 Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez. “Todos estos mecanismos podr\u00edan llevar a una mejor funci\u00f3n cerebral y una mayor resistencia para enfrentar mejor las frustraciones cotidianas, controlar el estr\u00e9s y cosas as\u00ed”, dijo.<\/p>\n

Pero Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez no recomienda que la gente diagnosticada con depresi\u00f3n intente detenerla mediante la adopci\u00f3n de esta dieta. “La dieta mediterr\u00e1nea podr\u00eda ser ideal para la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n, pero no para su tratamiento”, aclar\u00f3. “Lo mejor que los pacientes que ya tienen depresi\u00f3n pueden hacer es buscar un tratamiento m\u00e9dico adecuado con un psiquiatra”.<\/p>\n

“Ver estos resultados no es sorprendente”, apunt\u00f3 el Dr. David Mischoulon, profesor asociado de psiquiatr\u00eda de la Facultad de medicina de la Harvard. “Es lo que esperar\u00edamos ver en base a la informaci\u00f3n previa. Se trata de un cuerpo de trabajo de mucho tama\u00f1o en la literatura psiqui\u00e1trica que se\u00f1ala que componentes de la dieta mediterr\u00e1nea, al verse por separado, tienen tal efecto”.<\/p>\n

Mischoulon concurri\u00f3 en que no recomendar\u00eda la dieta como tratamiento para la depresi\u00f3n existente. “Una persona con un episodio de depresi\u00f3n necesita una intervenci\u00f3n m\u00e1s directa y dirigida”, apunt\u00f3.<\/p>\n

Pero el estudio a\u00f1ade un motivo m\u00e1s para adoptar la dieta mediterr\u00e1nea, subray\u00f3 Mischoulon. “Si se tiene un antecedente familiar de depresi\u00f3n y resulta preocupante, una dieta como esta probablemente ser\u00eda un buen lugar para comenzar”, dijo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un estudio espa\u00f1ol observa una menor incidencia. En un estudio espa\u00f1ol, las personas que segu\u00edan la dieta mediterr\u00e1nea, un r\u00e9gimen alimentario que es rico en frutas, verduras, granos integrales, pescado y frutos secos, eran menos propensas a desarrollar depresi\u00f3n. “Hablamos … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":130,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/130"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/mirthai\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}