Este proyecto fue el 1ero que comenzó a gestarse, utilizando el portal de Infomed como escenario para la realización de los ejercicios físicos y mentales, que comenzaban en un inicio a las 9:30 a.m. todos los días, horario que se cambió para las 8:30 a.m. para lunes, miércoles y viernes, considerando que las personas deben tener un espacio propio para resolver sus problemas. A la llegada, el grupo ya listo para comenzar los ejercicios y dicen en coro:
“GANANDO JUVENTUD, EN INFOMED CON SALUD”
Los objetivos del proyecto son:
1.-Combatir el aislamiento, la depresión y la ansiedad, favoreciendo la autoestima y cohesión social.
2.-Actuar ante las enfermedades no transmisibles (efecto protector cardiovascular y de síndrome metabólico, disminuyendo el riesgo de sufrir un infarto de miocardio y de desarrollar diabetes tipo II. Sirve también para prevención de ciertos tipos de cáncer, incrementa la densidad mineral ósea, reduce el riesgo de caídas, disminuye el dolor osteoarticular (frecuente en la población mayor) y mejora la función cognitiva, reduciendo el riesgo de padecer demencia y Alzheimer.
3.- Mantener y mejorar la función músculo-esquelética y osteoarticular, además de reducir las pérdidas de la fuerza y masa muscular.
4.-Incrementar su salud física y mental, lo que atenúa y retarda las consecuencias negativas de la edad.
Mantenernos activos es fundamental para poder disfrutar de una buena salud a cualquier edad. En personas mayores, edad la actividad física es mucho más importante, ya que de eso depende en gran parte su autonomía e independencia.
El ejercicio físico en las personas mayores tiene múltiples ventajas, no sólo a nivel físico sino también mental y emocional. El poder realizar alguna actividad ayuda a afrontar esta etapa de la vida con mayor optimismo. También anima a relacionarse con otros de forma sana e independiente. Además, existen incluso estudios que señalan que el ejercicio tiene la capacidad de retrasar el envejecimiento del cerebro y puede prevenir enfermedades neurodegenerativas .
El ejercicio físico es fundamental para que las personas mayores mantengan su movilidad y, sobre todo, para que la preserven por más tiempo.
Las personas mayores que realizan alguna actividad física son mucho más coordinadas, lo que los ayuda a reducir el riesgo de accidentes, como tropezones o caídas. Otra gran ventaja de mantenerse activos es que su estado anímico mejora enormemente, además de que reduce el estrés y el insomnio.
Por otro lado, debido a que el ejercicio ayuda a mantener un peso adecuado y a rebajar la proporción de grasa corporal, es capaz de fortalecer la autoestima y mejorar el concepto de imagen corporal. Con ello también ayuda disminuir el riesgo de sufrir obesidad, sedentarismo y depresión.
Realizar actividades físicas tiene otros beneficios para la salud. No sólo los ayuda a estar más activos, sino que también controla el nivel de azúcar en la sangre, mejora su presión arterial y su respiración.
La actividad física en las personas mayores es fundamental para el bienestar general de éstas, tanto física como emocionalmente.
El ejercicio en esta etapa consiste en llevar a cabo actividades recreativas, paseos en bicicleta o caminatas, yoga, deportes de intensidad moderada como natación o golf, así como diversos tipos de gimnasia como aeróbicos o bailes de salón. Una opción puede ser realizar una combinación de ambos tipos de actividades: moderadas y vigorosas.
Los ejercicios de fortalecimiento de músculos también son importantes y se deben realizar dos o más veces a la semana.
Después de terminados los ejercicios físicos en el grupo, realizamos algunos ejercicios mentales, necesarios también para mejorar la salud como : memorizar algunos barrios de las distintas localidades, nombres de artistas cubanos, letras de canciones películas vistas, etc. las noticias nacionales e internacionales las comentamos, y alguna que otra situación interesante o algún tema puntual que deba tratarse ,también se comparten temas de salud y se le canta y toma fotografía en grupo a quienes cumplan años, en ese día o en la semana, aun cuando se realiza la actividad de cumpleaños colectivo, correspondiente al trimestre
Una vez concluida toda la actividad, nos despedimos diciendo:
LAS ALEGRES MARIPOSAS SE DESPIDEN CADA DÍA CON MAS SALUD Y ENERGÍA, NO A LA GUERRA, QUEREMOS LA PAZ, UN MUNDO MEJOR ES POSIBLE.
Cuando los 5 héroes todavía no habían sido liberados, continuábamos diciendo:
NUESTROS HIJOS: RENE, GERARDO, ANTONIO, RAMÓN, Y FERNANDO, SECUESTRADOS EN EL IMPERIO, VOLVERÁN Y SEGUIMOS TRABAJANDO POR UN MUNDO MEJOR
Hoy después del regreso de ellos, terminamos nuestra despedida diaria de la siguiente manera:
POR LA GUAGUA, SEGUIMOS TRABAJANDO
Quizás pueda lucir extraño esa referencia a un transporte, pero en realidad, es lo que más necesita nuestro proyecto, para continuar con las actividades que más les gusta a los participantes: salir del lugar donde siempre estamos, conocer lugares ya sean por sus encantos naturales o por su significado histórico. Aunque hacemos gestiones, sabemos que una buena energía, debe de acompañar nuestros deseos y así todas las mañanas lo expresamos: PARA QUE ALGÚN DÍA ESE TRANSPORTE TAN DESEADO Y NECESARIO NOS LLEGUE.
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