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<\/a><\/p>\nEste proyecto fue el 1ero que comenz\u00f3 a gestarse, utilizando el portal de Infomed como escenario para la realizaci\u00f3n de los ejercicios f\u00edsicos y mentales, que comenzaban en un inicio a las 9:30 a.m. todos los d\u00edas, horario que se cambi\u00f3 para las 8:30 a.m. para lunes, mi\u00e9rcoles y viernes, considerando que las personas deben tener un espacio propio para resolver sus problemas.\u00a0 A la llegada, el grupo ya listo para comenzar los ejercicios y dicen en coro:<\/p>\n
\u201cGANANDO JUVENTUD, EN INFOMED CON SALUD\u201d<\/p>\n
Los objetivos del proyecto son:<\/p>\n
1.-Combatir el aislamiento, la depresi\u00f3n y la ansiedad, favoreciendo la autoestima y cohesi\u00f3n social.<\/p>\n
2.-Actuar ante las enfermedades no transmisibles (efecto protector cardiovascular y de s\u00edndrome metab\u00f3lico, disminuyendo el riesgo de sufrir un infarto de miocardio y de desarrollar diabetes tipo II. Sirve tambi\u00e9n para prevenci\u00f3n de ciertos tipos de c\u00e1ncer, incrementa la densidad mineral \u00f3sea, reduce el riesgo de ca\u00eddas, disminuye el dolor osteoarticular (frecuente en la poblaci\u00f3n mayor) y mejora la funci\u00f3n cognitiva, reduciendo el riesgo de padecer demencia y Alzheimer.<\/p>\n
3.- Mantener y mejorar la funci\u00f3n m\u00fasculo-esquel\u00e9tica y osteoarticular, adem\u00e1s de reducir las p\u00e9rdidas de la fuerza y masa muscular.<\/p>\n
4.-Incrementar su salud f\u00edsica y mental, lo que aten\u00faa y retarda las consecuencias negativas de la edad.<\/p>\n
Mantenernos activos es fundamental para poder disfrutar de una buena salud a cualquier edad. En personas mayores, edad la actividad f\u00edsica es mucho m\u00e1s importante, ya que de eso depende en gran parte su autonom\u00eda e independencia.<\/p>\n
El ejercicio f\u00edsico en las personas mayores tiene m\u00faltiples ventajas, no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico sino tambi\u00e9n mental y emocional. El poder realizar alguna actividad ayuda a afrontar esta etapa de la vida con mayor optimismo. Tambi\u00e9n anima a\u00a0relacionarse con otros de forma sana e independiente. Adem\u00e1s, existen incluso estudios que se\u00f1alan que el ejercicio tiene la capacidad de retrasar el envejecimiento del cerebro y puede prevenir enfermedades neurodegenerativas .<\/p>\n
El ejercicio f\u00edsico es fundamental para que las personas mayores mantengan su movilidad y, sobre todo, para que la preserven por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Las personas mayores que realizan alguna actividad f\u00edsica son mucho m\u00e1s coordinadas, lo que los ayuda a reducir el riesgo de accidentes, como tropezones o ca\u00eddas. Otra gran ventaja de mantenerse activos es que su estado an\u00edmico mejora enormemente, adem\u00e1s de que reduce el estr\u00e9s y el insomnio.<\/p>\n
Por otro lado, debido a que el ejercicio ayuda a mantener un peso adecuado y a rebajar la proporci\u00f3n de grasa corporal, es capaz de fortalecer la autoestima y mejorar el concepto de imagen corporal. Con ello tambi\u00e9n ayuda disminuir el riesgo de sufrir obesidad, sedentarismo y depresi\u00f3n.<\/p>\n
Realizar actividades f\u00edsicas tiene otros beneficios para la salud. No s\u00f3lo los ayuda a estar m\u00e1s activos, sino que tambi\u00e9n controla el nivel de az\u00facar en la sangre, mejora su presi\u00f3n arterial y su respiraci\u00f3n.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica en las personas mayores es fundamental para el bienestar general de \u00e9stas, tanto f\u00edsica como emocionalmente.<\/p>\n
El ejercicio en esta etapa consiste en llevar a cabo actividades recreativas, paseos en bicicleta o caminatas, yoga, deportes de intensidad moderada como nataci\u00f3n o golf, as\u00ed como diversos tipos de gimnasia como aer\u00f3bicos o bailes de sal\u00f3n. Una opci\u00f3n puede ser realizar una combinaci\u00f3n de ambos tipos de actividades: moderadas y vigorosas.<\/p>\n
Los ejercicios de fortalecimiento de m\u00fasculos tambi\u00e9n son importantes y se deben realizar dos o m\u00e1s veces a la semana.<\/p>\n
Despu\u00e9s de terminados los ejercicios f\u00edsicos en el grupo, \u00a0realizamos algunos ejercicios mentales, necesarios tambi\u00e9n para mejorar la salud como : memorizar algunos barrios de las distintas localidades, nombres de artistas cubanos, letras de canciones \u00a0pel\u00edculas vistas, etc. las \u00a0noticias nacionales e internacionales las comentamos, y alguna que otra situaci\u00f3n interesante o alg\u00fan \u00a0tema puntual que deba tratarse ,tambi\u00e9n se comparten temas de salud y se le canta y toma fotograf\u00eda en grupo a quienes cumplan a\u00f1os, en ese d\u00eda o en la semana, \u00a0aun \u00a0cuando se realiza la \u00a0actividad de cumplea\u00f1os colectivo, correspondiente al trimestre<\/p>\n
Una vez concluida toda la actividad, nos despedimos diciendo:<\/p>\n
LAS ALEGRES MARIPOSAS SE DESPIDEN CADA D\u00cdA CON MAS SALUD Y ENERG\u00cdA, NO A LA GUERRA, QUEREMOS LA PAZ, UN MUNDO MEJOR ES POSIBLE.<\/p>\n
Cuando los 5 h\u00e9roes todav\u00eda no hab\u00edan sido liberados, continu\u00e1bamos diciendo:<\/p>\n
NUESTROS HIJOS: RENE, GERARDO, ANTONIO, RAM\u00d3N, Y FERNANDO, SECUESTRADOS EN EL IMPERIO, VOLVER\u00c1N Y SEGUIMOS TRABAJANDO POR UN MUNDO MEJOR<\/p>\n
Hoy despu\u00e9s del regreso de ellos, terminamos nuestra despedida diaria de la siguiente manera:<\/p>\n
POR LA GUAGUA, SEGUIMOS TRABAJANDO<\/p>\n
Quiz\u00e1s pueda lucir extra\u00f1o esa referencia a un transporte, pero en realidad, es lo que m\u00e1s necesita nuestro proyecto, para continuar con las actividades que m\u00e1s les gusta a los participantes: salir del lugar donde siempre estamos, conocer lugares ya sean por sus encantos naturales o por su significado hist\u00f3rico. Aunque hacemos gestiones, sabemos que una buena energ\u00eda, debe de acompa\u00f1ar nuestros deseos y as\u00ed todas las ma\u00f1anas lo expresamos: PARA QUE ALG\u00daN D\u00cdA ESE TRANSPORTE TAN DESEADO Y NECESARIO NOS LLEGUE.<\/p>\n
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