{"id":30,"date":"2020-04-01T22:19:09","date_gmt":"2020-04-01T22:19:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/?page_id=30"},"modified":"2021-05-28T20:16:03","modified_gmt":"2021-05-28T20:16:03","slug":"medidas-preventivas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/medidas-preventivas\/","title":{"rendered":"Medidas preventivas"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #62000f\">Ejercicios que ayudan a evitar el SVI<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Realizar ejercicios oculares donde se muevan los ojos de un lado para otro 20 veces y de arriba hacia abajo y viceversa, 20 veces en cada ocasi\u00f3n. El descanso de los ojos es fundamental para prevenir el S\u00edndrome Visual Inform\u00e1tico.<\/p>\n<p>Evitar los reflejos en la pantalla, especialmente de luces superiores o ventanas<\/p>\n<p><span style=\"color: #62000f\"><strong>Postura correcta en una silla c\u00f3moda<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Mantener una postura correcta; situar el monitor a la altura de los ojos o su parte superior a la altura de nuestros ojos y forzar el parpadeo voluntario o mantener cerrados los ojos 20 segundos de vez en cuando.<\/p>\n<p><span style=\"color: #62000f\"><strong>Regla 20\/20\/20<\/strong><\/span><\/p>\n<article id=\"post-883\">\n<div>\n<p>En ese sentido, se aconseja que los usuarios de cualquier pantalla hagan descansos habituales siguiendo la norma 20\/20\/20. Esto es: cada 20 minutos, se debe descansar 20 segundos enfocando un objeto situado a una distancia de 20 pies (6 mt. aproximadamente).<\/p>\n<p>Por otra parte, cuando se trabaja de forma prolongada con el ordenador, es importante aplicar otros consejos relacionados con la iluminaci\u00f3n, evitando, en la medida de lo posible, los reflejos de las pantallas y ajustando la configuraci\u00f3n de las mismas. As\u00ed, se recomienda que se disminuya en la medida de lo posible el brillo, aumentando el contraste.<\/p>\n<p><span style=\"color: #62000f\"><strong>Parpadear frecuentemente<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Para evitar el ojo seco, debemos tener la costumbre de parpadear, hacerlo varias veces y cada cierto tiempo para mantener lubricado el ojo. Utilizar l\u00e1grimas artificiales si ya tienes los ojos secos.<\/p>\n<p><span style=\"color: #62000f\"><strong>Utilizar lentes<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<p>Los espejuelos o lentes son un buen apoyo para los ojos al utilizar estos dispositivos. Te recomendamos visitar a un optometrista para recibir un diagn\u00f3stico adecuado y elegir los lentes correctos. Ya que si pasas demasiadas horas frente a un dispositivo electr\u00f3nico, no olvides tener en cuenta estos aspectos.<\/p>\n<p>Si tienes en la casa espejuelos de sol con cristales azules, tambi\u00e9n los pueden usar y te ayudar\u00e1n a reducir la agresividad de la iluminaci\u00f3n de la pantalla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicios que ayudan a evitar el SVI Realizar ejercicios oculares donde se muevan los ojos de un lado para otro 20 veces y de arriba hacia abajo y viceversa, 20 veces en cada ocasi\u00f3n. El descanso de los ojos es fundamental para prevenir el S\u00edndrome Visual Inform\u00e1tico. Evitar los reflejos en la pantalla, especialmente de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":208,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/30"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/users\/208"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/30\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":350,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/30\/revisions\/350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}