{"id":52,"date":"2020-04-02T03:47:34","date_gmt":"2020-04-02T03:47:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/?page_id=52"},"modified":"2021-05-28T20:22:24","modified_gmt":"2021-05-28T20:22:24","slug":"consejos-utiles","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/consejos-utiles\/","title":{"rendered":"Consejos \u00fatiles"},"content":{"rendered":"

Recomendados por Oftalm\u00f3logos, \u00d3pticos y Optometristas<\/span><\/h3>\n

\u2022 Disminuir el tono del fondo de pantalla. A mayor resoluci\u00f3n de pantalla, mucho m\u00e1s beneficioso para nuestra visi\u00f3n.
\n\u2022 No utilizar formatos de letra demasiado peque\u00f1os.
\n\u2022 Posicionar el monitor por debajo de la altura de los ojos.
\n\u2022 Utilizar pantallas con tratamiento de antirreflejo.
\n\u2022 Parpadear voluntariamente o cerrar los ojos unos 20 segundos de vez en cuando.
\n\u2022 Ajustar el contraste, el brillo y la resoluci\u00f3n del monitor para que la imagen sea m\u00e1s clara.
\n\u2022 En la medida de lo posible, debemos evitar los reflejos de la luz directa de la pantalla, por lo que es aconsejable graduar la luminosidad de forma correcta.
\n\u2022 Evita que el brillo est\u00e9 al 100%. Evitar deslumbramientos
\n\u2022 Evitar reflejos, tanto de la pantalla como los provocados por luces superiores o procedentes de la ventana
\n\u2022 Asegurarse de disponer de una correcta iluminaci\u00f3n en la habitaci\u00f3n.
\n\u2022 Adoptar una correcta postura corporal. Los pies han de estar completamente apoyados en el suelo y la espalda erguida. Cada una hora, cambia de posici\u00f3n, levantate,\u00a0 camina, estira piernas y brazos, unas 10 veces. Mueve la cabeza de un lado al otro y de arriba hacia abajo.
\n\u2022 Mantener el monitor libre de polvo.
\n\u2022 Evitar corrientes de aire y excesiva sequedad ambiental.
\n\u2022 Utilizar l\u00e1grimas artificiales y humidificadores cuando sea necesario.
\n\u2022 Aleja lo m\u00e1ximo posible la pantalla de los ojos. Si\u00e9ntate a una distancia recomendada de 60 cm del monitor.
\n\u2022 Mantener revisiones peri\u00f3dicas con el oftalm\u00f3logo, que es la \u00fanica persona indicada para asegurarnos la correcta prescripci\u00f3n de las gafas o lentes de contacto, as\u00ed como para indicarnos los consejos de salud visual m\u00e1s acordes y espec\u00edficos para cada caso.
\n\u2022 Los monitores grandes nos obligan a cambiar la direcci\u00f3n de nuestro campo visual, por lo que moveremos m\u00e1s los ojos.
\n\u2022 Optaremos por aquellas pantallas que tengan tonos c\u00e1lidos, mucho m\u00e1s beneficiosos que los fr\u00edos.
\n\u2022 La luz que ilumina internamente los monitores, la retroiluminaci\u00f3n, causa fatiga visual y p\u00e9rdida de visi\u00f3n central, por lo que opta por monitores que utilizan una serie de filtros para atenuar las ondas de luz azul de longitud corta, previniendo los da\u00f1os en la m\u00e1cula.
\n\u2022 Utiliza una pantalla antirreflejo que elimine los brillos y reflejos para evitar que tus ojos se cansen y sufras visi\u00f3n borrosa.
\n\u2022 A la hora de la merienda o del almuerzo, aunque lo traigas de la casa, lev\u00e1ntate de tu puesto de trabajo, camina alrededor de 5 minutos y despu\u00e9s busca un lugar alejado de tu computadora y de tu celular para\u00a0 alimentarte.
\n\u2022 Has ejercicios moviendo las mu\u00f1ecas de forma circular y nunca escribas con las manos en el aire, para evitar los problemas del tunel carpiano.<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recomendados por Oftalm\u00f3logos, \u00d3pticos y Optometristas \u2022 Disminuir el tono del fondo de pantalla. A mayor resoluci\u00f3n de pantalla, mucho m\u00e1s beneficioso para nuestra visi\u00f3n. \u2022 No utilizar formatos de letra demasiado peque\u00f1os. \u2022 Posicionar el monitor por debajo de la altura de los ojos. \u2022 Utilizar pantallas con tratamiento de antirreflejo. \u2022 Parpadear voluntariamente […]<\/p>\n","protected":false},"author":127,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/52"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/52\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":353,"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/52\/revisions\/353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.sld.cu\/sindromevisual\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}