Gustavo Fundora, muestro compañero del Proyecto “Las Mariposas”, en fecha tan señalada como es el 4 de abril en Cuba, en que se festeja el 55 aniversario de creada la Organizacion de Pioneros José Martí y el 54 aniversario de la Unión de Jovenes Comunistas , cumplió 88 años, como para ratificar lo joven que tiene el alma y su optimismo. Dedicado a él, hubo un poema, y tuvo parejas para bailar.
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Hoy 5-4-16, comenzamos el Taller de riso terapia con el Tema : “La risa y el buen humos en la 3era edad”
Comenzó la Dra. Miriam Carrión, haciendo referencia de la preocupación y ocupación que tiene el Estado cubano con el envejecimiento poblacional. Después se hablo de los beneficios que hemos adquirido en nuestro proyecto con las distintas actividades que realizamos, para hablar de lleno en el tema que nos ocupa La Risa sus efectos y características que queremos compartir en parte con Uds.
El sentido del humor y la risa en las personas mayores:
Fomenta la capacidad de adaptación al envejecimiento.
Lo hace más saludable y exitoso
Promueve la salud de manera individual y colectiva
¿Qué es la riso-terapia? Ella no es contar chistes para reír solamente, es ayudar para aceptar una actitud humorística ante la vida, ella facilitara el asumir mejor su capacidad de adaptación a las modificaciones bio-psicosociales del envejecimiento. La risa es una expresión innata que se presenta aproximadamente a la sexta semana de vida.
Efectos energéticos de la risa: esperanza, alegría, felicidad, optimismo, deseo de vivir.
Se dice que 5 minutos de risa equivale a 45 minutos de ejercicios ligeros
Si se exterioriza a carcajadas ayuda a: Que la circulación sanguínea sea más eficaz, proporciona masaje vibratorio a todo el cuerpo, aleja temores, elimina toxinas, fortalece el sistema inmunológico
La risa tiene un poder tan impresionante que: mejora la respiración, fortalece el corazón, facilita la digestión, fortalece los músculos, eleva la autoestima confianza en las personas, elimina pensamientos negativos, elimina la sensación de miedo.
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Desde esta semana hemos cambiado el día de los talleres, ahora los realizamos los jueves . Este jueves 14 dimos continuidad al ciclo de riso terapia, así que los invitamos:
Para comenzar se realizó una preparación para la risoterapia
1.- Inhalar-relajarse.
2.-Exhalar –sonreír
3.-Inhalar –sentirse vivo
4.-Exhalar –disfrutar la vida maravillosa
Otros beneficios
Aumenta los niveles de células T, las cuales defienden al organismo de tumores y virus
Reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol y la epinefrina
Ejercita el organismo ya que pone en acción varias zonas del cuerpo como diafragma, tórax, abdomen, corazón y pulmones
Mejora la motivación, compromiso y creatividad mientras se trabaja o estudia
¿Qué sucede en el interior de nuestro organismo cuando reímos?
Se segregan diversas sustancias a nivel cerebral
Endorfinas: tienen gran poder analgésico y alivia el estrés
Adrenalina: incrementa creatividad e imaginación, hace perder calorías
Dopamina: favorece la actividad mental
Serotonina: efectos calmantes y disminuye hambre y ansiedad
Melatonina: antioxidante, retrasa el envejecimiento
Existen 3 grados de manifestare alegría
1.-Sonrisa producto del pensamiento agradable
2.-Risa Expresión acentuada de placer ante un pensamiento agradable o una situación determinada
3.-Carcajada Grado máximo de expresión emocional de alegría
La risoterapia es usar la risa de forma voluntaria
Es una herramienta de relajación para equilibrar nuestro cuerpo y hacer eficiente los mecanismos de defensa contra enfermedades
La risa por sí sola no cura es terapia complementaria
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