¿Cómo el ejercicio ayuda a construir y mantener huesos fuertes y prevenir caídas y fracturas, y acelerar la rehabilitación?
Este reporte de la Fundación Internacional de la Osteoporosis, publicado en relación con el Día Mundial de la Osteoporosis 2005 y su tema de ejercicio para la salud ósea, examina el impacto de los ejercicios con pesas en el desarrollo de huesos fuertes. El informe analiza la importancia del ejercicio en todas las edades, incluyendo su papel en la juventud, en el mantenimiento de huesos fuertes en la edad adulta y en la prevención de caídas y acelerar la rehabilitación. El profesor Helmut Minne, un miembro del Consejo de la IOF y autor del informe, señaló que, entre otras muchas conclusiones dramáticas, en las niñas el tejido óseo acumulado durante las edades de 11 a 13 es más o menos igual a la cantidad de hueso perdido durante los 30 años después de la menopausia. Además, en un estudio, las niñas más jóvenes y más activas físicamente ganan alrededor del 40% de más hueso que las chicas menos activas de la misma edad. “Las personas mayores también se benefician”, anotó, señalando que “el ejercicio de la espalda durante la mediana edad puede ayudar a prevenir a las vértebras del debilitamiento o fractura cuando las personas envejecen.
Este reporte puede ser descargado en inglés, francés, alemán, italiano, español y otros.
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