Ministry of Health. 2013. Guidelines on Physical Activity for Older People (aged 65 years and over). Wellington: New Zealand Ministry of Health 2013.

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Ministry of Health. 2013. Guidelines on Physical Activity for Older People (aged 65 years and over). Wellington: New Zealand Ministry of Health 2013

El Ministerio de Salud de Nueva Zelanda ha publicado ese documento guía sobre la actividad física en personas mayores (65 años y más). Esta guía brinda cinco recomendaciones claves para ayudar a las personas mayores a vivir vidas más largas y saludables. Estas recomendaciones son:
S
er tan físicamente activo como sea posible y limitar la conducta sedentaria
C
onsultar a un profesional de la salud adecuado antes de iniciar o aumentar la actividad física
C
omenzar lentamente y aumentar hasta los niveles de actividad física diarios recomendados
E
l objetivo de aumentar la actividad física en cinco días por semana durante al menos 30 minutos si la actividad es de intensidad moderada; 15     minutos si es de intensidad vigorosa; o una mezcla de actividad aeróbica moderada e intensa
T
ratar de hacer tres sesiones de actividades de flexibilidad y equilibrio, y dos sesiones de actividades de fortalecimiento muscular por semana.

El esquema de la guía incluye:
L
a actividad física: los beneficios, riesgos, tipos y dimensiones de la actividad física para personas mayores
L
a inactividad física y el comportamiento sedentario: los riesgos de la inactividad física y el comportamiento sedentario, las personas mayores que no cumplan con los niveles de actividad recomendadas, recetas verdes  y las personas mayores que son frágiles
P
perfil de la población neozelandesa: la actividad física entre los mayores neozelandeses, la seguridad, y los factores que permiten y actúan como barreras para la actividad física
L
a actividad física para la prevención y gestión de crónicos (a largo plazo) las condiciones de salud, y para mejorar la salud en general.

Idioma: inglés

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