Ser paciente de párkinson no es sencillo. Afecta a todos los aspectos de nuestra rutina, desde las actividades que realizamos en casa hasta las que hacemos en sociedad, incluyendo aquellas que repercuten en familiares, cuidadores y profesionales del sector.
Con relación a la movilidad
Realiza una tabla de ejercicios diaria que ponga en marcha tu musculatura y articulaciones.
También hay ejercicios para mejorar el bloqueo de marcha y la postura.
Utiliza un calzado cerrado con suela que facilite la movilización.
Vive en un entorno adecuado: evita los obstáculos, instala pasamanos sobre todo en el baño.
El baño: alfombrillas antideslizantes y silla en la ducha son dos elementos obligatorios.
La música es tu aliada: la música suave puede ser muy beneficiosa, evita que los jóvenes de la casa pongan la música alta y estridente.
Separa los pies unos 20 cm, harás que la marcha sea más segura.
Realiza pasos largos levantando bien los pies del suelo, además de bracear para ganar estabilidad. Un truco: piensa en salir corriendo. El cuerpo se prepara y da un impulso para salir del bloqueo.
La alimentación
La hidratación continua es básica para todos los pacientes con párkinson.
Los líquidos de frutas, verduras e infusiones previenen complicaciones como el estreñimiento.
Debes intentar comer entre 4 y 5 veces al día (es preferible menos cantidad, pero más veces).
Para evitar el síndrome de la boca seca, mastica más los alimentos produciendo más saliva.
Los alimentos fríos antes de iniciar las comidas estimulan la musculatura de la deglución.
Usar una cuchara pequeña hace que mastiques y tragues mejor.
Un entorno tranquilo a la hora de comer es clave para no sufrir atragantamientos.
A la hora de dormir
Mantén una iluminación tenue por si es necesario levantarse por las noches.
Realiza técnicas de relajación y de control de la respiración, para adquirir un estado de tranquilidad.
Intenta seguir una rutina en el horario de acostarse y levantarse.
No realices cenas copiosas y no tomes líquidos 2 horas antes de ir a dormir.
Tampoco te acuestes con hambre.
No son convenientes los alimentos excitantes ni programas de impacto en la televisión.
No dudes en pedir ayuda si te ves muy sobrecargado: el síndrome del cuidador agobiado es muy frecuente y eso afecta al paciente y al mismo cuidador.
https://parkinsonsnewstoday.com/2018/03/15/10-tips-parkinsons-disease-caregivers/ Conoce el Parkinson
https://conoceelparkinson.org/cuidados/30-consejos-para-pacientes-con-parkinson-que-querras-apuntar/
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