El Ministerio de Salud de Nueva Zelanda ha publicado ese documento guía sobre la actividad física en personas mayores (65 años y más). Esta guía brinda cinco recomendaciones claves para ayudar a las personas mayores a vivir vidas más largas y saludables. Estas recomendaciones son:
Ser tan físicamente activo como sea posible y limitar la conducta sedentaria
Consultar a un profesional de la salud adecuado antes de iniciar o aumentar la actividad física
Comenzar lentamente y aumentar hasta los niveles de actividad física diarios recomendados
El objetivo de aumentar la actividad física en cinco días por semana durante al menos 30 minutos si la actividad es de intensidad moderada; 15 minutos si es de intensidad vigorosa; o una mezcla de actividad aeróbica moderada e intensa
Tratar de hacer tres sesiones de actividades de flexibilidad y equilibrio, y dos sesiones de actividades de fortalecimiento muscular por semana.
El esquema de la guía incluye:
La actividad física: los beneficios, riesgos, tipos y dimensiones de la actividad física para personas mayores
La inactividad física y el comportamiento sedentario: los riesgos de la inactividad física y el comportamiento sedentario, las personas mayores que no cumplan con los niveles de actividad recomendadas, recetas verdes y las personas mayores que son frágiles
Pperfil de la población neozelandesa: la actividad física entre los mayores neozelandeses, la seguridad, y los factores que permiten y actúan como barreras para la actividad física
La actividad física para la prevención y gestión de crónicos (a largo plazo) las condiciones de salud, y para mejorar la salud en general.
Idioma: inglés
