Actividad física

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Alimentación e actividade física dos 30 anos aos 50 anos

El Servicio Gallego de Salud de la Junta de Galicia ha publicado este folleto divulgativo sobre la alimentación y el ejercicio físico en las mujeres con edades comprendidas entre los 30 y los 50 años. Es una información complementaria de las guías del Plan de Atención Integral de la Salud de la Mujer de Galicia que en este caso está dirigida a la  población

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Dieta, Nutrición y Prevención de Enfermedades Crónicas

Las variaciones en los hábitos alimentarios, la reducción del gasto energético asociado a un estilo de vida sedentario, una población que envejece -junto con el hábito de fumar y el consumo de alcohol- son grandes factores de riesgo de padecer enfermedades no trasmisibles y representan un desafío en aumento para la salud pública. Este informe de la Consulta Mixta FAO/OMS de Expertos examina las bases científicas de los efectos de la dieta y la nutrición en las enfermedades crónicas y formula recomendaciones para las políticas y las estrategias de salud pública que abarcan las dimensiones de la sociedad, el comportamiento y la ecología. Aunque el objetivo principal de la Consulta fue el de establecer metas relacionadas con la alimentación y la nutrición, se enfatizó también la importancia de la actividad física. La consulta examinó la alimentación en el contexto de las implicaciones macroeconómicas de las recomendaciones de salud pública para la agricultura y para el suministro y la demanda mundiales de alimentos frescos y procesados. Al definir la manera de reducir la carga de las enfermedades crónicas tales como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares (incluyendo la hipertensión y los accidentes cerebro-vasculares), cáncer, patologías dentales y osteoporosis, este informe propone que la nutrición sea ubicada en un primer plano en las políticas y los programas de salud pública. Este informe será de interés para quienes formulan las políticas así como para los profesionales de salud pública, en una amplia gama de disciplinas incluyendo la nutrición, la medicina general y la gerontología. El informe muestra como la alimentación y el ejercicio a lo largo de la vida pueden, a nivel de la población, reducir la amenaza de una epidemia mundial de enfermedades crónicas.

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Move it or Lose it: How exercise helps to build and maintain strong bones, prevent falls and fractures, and speed rehabilitation

¿Cómo el ejercicio ayuda a construir y mantener huesos fuertes y prevenir caídas y fracturas, y acelerar la rehabilitación?
Este reporte de la Fundación Internacional de la Osteoporosis, publicado en relación con el Día Mundial de la Osteoporosis 2005 y su tema de ejercicio para la salud ósea,  examina el impacto de los ejercicios con pesas en el desarrollo de huesos fuertes. El informe analiza la importancia del ejercicio en todas las edades, incluyendo su papel en la juventud, en el mantenimiento de huesos fuertes en la edad adulta y en la prevención de caídas y acelerar la rehabilitación. El profesor Helmut Minne, un miembro del Consejo de la IOF  y autor del informe, señaló que, entre otras muchas conclusiones dramáticas, en las niñas el tejido óseo acumulado durante las edades de 11 a 13 es más o menos igual a la cantidad de hueso perdido durante los 30 años después de la menopausia. Además, en un estudio, las niñas más jóvenes y más activas físicamente  ganan alrededor del 40% de más hueso que las chicas menos activas de la misma edad. “Las personas mayores también se benefician”, anotó, señalando que “el ejercicio de la espalda durante la mediana edad puede ayudar a prevenir a las vértebras del debilitamiento o fractura cuando las personas envejecen.

Este reporte puede ser descargado en inglés, francés, alemán, italiano, español y otros.

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Physical Activity Guidelines for Adults with Spinal Cord Injury – for Health Care Practitioners

Estas guías que han sido publicadas por la Universidad McMaster, en colaboración con SCI Action Canada y el Instituto Rick Hansen, son apropiadas para todos los adultos sanos o con lesiones crónicas de la médula espinal, traumática o no traumática, como tetraplejia y paraplejía, independientemente de su sexo, raza, origen étnico o estado socioeconómico .Los adultos están invitados a participar en una variedad de actividades físicas que son agradables y seguras.
Los adultos pueden cumplir con estas guías a través del deporte, el transporte, la recreación, las demandas ocupacionales  o ejercicio planificado, en el contexto del trabajo familiar, actividades voluntarias o de la comunidad.
Siguiendo estas pautas de actividad física puede llevar a mejorar
la condición cardiovascular y muscular. Los beneficios potenciales exceden a los riesgos potenciales asociados con la actividad física. Estas guías pueden ser apropiadas para las personas con lesiones agudas de la médula espinal, las embarazads, los que tienen una infección activa, los que son susceptibles a una disreflexia autonómica,o tienen una condición médica crónica más allá de una lesión de la médula espinal, sin embargo, deben consultar con un profesional de la salud para entender los tipos y cantidades de actividad física adecuada para ellos.
Para aquellos que son físicamente inactivos, haciendo cantidades por debajo de la los niveles recomendados puede traer algunos beneficios del estado físico. Para estos  adultos, es conveniente comenzar con pequeñas cantidades de actividad física y aumentar gradualmente la duración, frecuencia e intensidad como una medida de progresión hacia el cumplimiento de las guías. Idioma: inglés

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Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism

Revista a texto completo y arbitrada, de frecuencia bimestral, que tiene una historia de 30 años de publicación, en primer lugar como Canadian Journal of Sport Sciences y más tarde como el Canadian Journal of Applied Physiology. Publica artículos originales de investigación, análisis y comentarios, centrándose en la aplicación de la fisiología, la nutrición y el metabolismo en el estudio de la salud humana, la actividad física y el estado físico. La investigación publicada, las revisiones y simposios serán de interés para los fisiólogos del ejercicio, forma física y especialistas en ejercicio de rehabilitación, salud pública y profesionales de la salud, así como los fisiólogos básicos y aplicados, nutricionistas y bioquímicos
La Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio ha elegido la revista como su principal medio para la publicación de trabajos de investigación siendo también apoyada por los miembros de la Sociedad Canadiense de Nutrición. Idioma: inglés

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Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Revista científico-técnica multidisciplinar, a texto completo y  arbitrada, editada por la Comunidad Virtual de Ciencias del Deporte  (RedIRIS) y la Universidad Autónoma de Madrid que trata sobre las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, que abarca temas tales como: actividades acuáticas, antropomotricidad, desarrollo y aprendizaje motor, arquitectura y equipamiento deportivo, bellas artes y deporte, biofísica, física y biomecánica del deporte, economía y deporte, bioquímica del deporte, biomatemáticas y estadística del deporte, comunicación y deporte, técnica y táctica deportiva, derecho deportivo, documentación deportiva, Educación Física y ciencias de la educación , a educación física especial y deporte adaptado, expresión corporal, epistemología, ética y filosofía del deporte, medicina y salud de la actividad física, fisiología del ejercicio, sociología del deporte, psicología del deporte, motricidad humana, psicomotricidad, geografía y deporte, geología y deporte, gestión deportiva, historia de la educación física y del deporte, juegos motores, kineantropometría, literatura y lingüística del deporte, meteorología y deporte, ocio y recreación, olimpismo o tecnología del deporte. ,

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Guia de prescripció d’exercici físic per a la salut (PEFS)

El Consejo Asesor sobre Actividad Física y Promoción de la Salud del Departamento de Sanidad y Seguridad Social de la Generalitat de Cataluña ha publicado esta guía que tiene el propósito de poner una herramienta a disposición de los profesionales que les
permita conocer las normas específicas para la prescripción de ejercicio físico para cada enfermo según su patología.

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Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular

La Sociedad Española de Hipertensión y la Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial han publicado esta guía de ejercicios físicos para pacientes con riesgos cardivasculares.

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Prescripción de ejercicio físico para el acondicionamiento cardio-respiratorio

Artículo para un curso en la Universidad de Murcia elaborado por el Dr.Vicente Ferrer López, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la EF y el Deporte.Director Centro de Medicina del Deporte, Instituto Municipal de Deportes de Albacete. Profesor Asociado Departamento de Fisioterapia, Universidad de Murcia, que trata de la aplicación de tipos de ejercicios físicos que mejoren el acondicionamiento cardio-respiratorio en las personas sedentarias o con trastornos de sobrepeso u obesidad.